Exercícios Caseiros Para Levantar e Firmar os Seios em 1 Semana

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Exercícios Caseiros Para Levantar e Firmar os Seios em 1 Semana de maneira simples. Além disso, trouxemos dicas que você certamente apreciará. Não importa o motivo pelo qual seu busto perdeu firmeza: pode ser devido a mudanças súbitas em seu peso, após a gravidez e a amamentação, porque sua postura não é a melhor ou simplesmente pela passagem natural de anos. Você sempre pode fazer algo sobre isso sem ter que recorrer à cirurgia.

Muitas mulheres, especialmente aquelas com seios grandes, tendem a perder a postura durante a adolescência. Certifique-se de fazer os exercícios com as costas retas, os ombros para trás e o peito para fora. Se possível, mantenha a mesma posição ao longo do dia. E não se esqueça de antes de qualquer exercício sempre faça um leve aquecimento de pelo menos 15 minutos.

levantar e firmar os seios
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Os Exercícios Caseiros Para Levantar e Firmar os Seios fortalecem os peitorais, que permitem que os seios permaneçam eretos. Você deve repeti-los pelo menos três vezes por semana, em dias alternados. Portanto, confira a seguir todos os Exercícios Caseiros Para Levantar e Firmar os Seios em 1 Semana

Exercícios Caseiros Para Levantar e Firmar os Seios

Claro, nem todos nós temos tempo para ir a academias, mas de qualquer forma existem algumas rotinas que podemos seguir, mesmo no escritório. Como são compostos de exercícios muito simples e ergonômicos, eles não parecerão estranhos para seus colegas de trabalho.

Aproveite, por exemplo, as pausas que você deve fazer a cada hora de trabalho no computador.

  • Sente-se e abra os braços à altura do peito. Levante os cotovelos para os ombros. Faça-os 15 vezes.
  • Sente-se com as costas direitas e retas, levante um dos braços e estique-o, enquanto mantém o outro como contrapeso. Repita com o outro braço 15 vezes.
  • Sentado ou de pé, coloque as mãos na frente do peito. Com os cotovelos para fora do corpo, toque o queixo com as pontas dos dedos. Pressione entre as palmas das mãos por 20 segundos, descanse e comece de novo. Repita 3 vezes.

Autor: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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