Os 4 Benefícios da Laranja Para Saúde!

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Os Benefícios da Laranja Para Saúde são variados. Além disso, a Laranja contém muitos nutrientes e vitaminas que ajudam no tratamento de várias doenças. A laranja é muito popular e representa cerca de 70% da produção mundial de citros. Seu sabor surpreendente não só torna um lanche popular, mas também um ingrediente importante em vários pratos.

benefícios da laranja
benefícios da laranja

Até mesmo a casca de Laranja contém glândulas de óleo voláteis nos caroços que têm vários benefícios para a saúde. O sumo de Laranja é amplamente utilizado como conservante, bem como para dar sabor a vários pratos.

A laranja é uma fruta saborosa e suculenta da família dos citros carregada de fibras carnudas, minerais (potássio e cálcio) e Vitaminas A, Complexo B e C. A Laranja contêm fitoquímicos como hesperetina, naringina e naringenina (flavonóides em frutas cítricas. ) A fruta é de baixa caloria, não tem gorduras saturadas e não contém colesterol. Confira aqui então, Os 4 Benefícios da Laranja Para Saúde:

1. Previne Doenças no Coração:

Pesquisas têm relacionado a ingestão freqüente de frutas cítricas com menor incidência de doenças cardiovasculares, sugerindo que frutas como a laranja pode ter um efeito protetor sobre o coração. A vitamina C e o potássio, em particular, têm sido associados à função cardíaca saudável.

Um estudo de 2012 sobre frutas cítricas também descobriu que as mulheres que consumiam grandes quantidades de flavonóides (especialmente de fontes como a laranja) tinham um risco 19 por cento menor de sofrer um derrame em comparação com as mulheres que consumiam menos quantidade.

2. Combate Infecções:

A vitamina C encontrada na Laranja é um antioxidante solúvel poderoso em água natural que ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e elimina os radicais livres causadores de câncer no corpo.

3. Mantém os Cabelos e a Pele Saudável:

A ingestão de vitamina C adequada não só melhora o sistema imunológico, mas pode criar e manter o colágeno, uma proteína essencial que é encontrada no cabelo e na pele. Além disso, a Laranja também contêm vitamina A. A vitamina A é ajuda a manter o cabelo hidratado através do aumento da produção de sebo.

laranja
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4. Melhora a Imunidade:

Uma Laranja fornece 100% da necessidade diária de vitamina C que seu copo precisa. Este nutriente aumenta a imunidade ao prevenir doenças e infecções. A Laranja também é abundante em polifenóis que protegem contra infecções virais.

Autor: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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